Cvičení

Cvičení nám pomáhá náležitě pečovat o zdraví, udržet si kondici, držet si formu a cítit se dobře. Cvičením se můžeme dopracovat až k fázi, která se nazývá “pocit štěstí”. Existuje mnoho rad, jak cvičit. Existují různé cviky dle části těla. Cviky na břicho, na zadek, na stehna, na ruce, nebo třeba na záda. Na formování těla nám slouží ideálně posilovna, ale i domov může z části posilovnu nahradit. Posilovna je velice oblíbená a najdeme ji téměř v každém městě. Přečtěte si články o cvičení. Pohyb a cviky jsou důležité nejen pro vaše fyzické, ale dokonce i psychické zdraví. Jak správně na to? Můžete se inspirovat třeba u nás!

Jak zařadit strečink do cvičení. Máme pro vás základní pravidla

Strečink bychom měli používat zejména po jakékoliv sportovní aktivitě, abychom si protáhli svaly. Dá se ale praktikovat i před cvičením, anebo jako samostatné cvičení. Je však nutné provádět jej správně.

Jednoduché cviky, které uleví od bolesti zad a zlepší držení těla

Záda nás bolí čím dál tím více a je to způsobeno zejména sedavým způsobem života. Pokud si chcete rychle ulevit od bolesti zad, zkuste našich pár cviků, které můžete provádět doma a některé i v kanceláři. Pokud si blok takovýchto cviků zařadíte do přestávek mezi prací, vaše zádové svaly se posílí a protáhnou a jako bonus si zlepšíte i držení těla.

Vypracujte si dokonale pevný zadeček bez celulitidy

Vypracujte si během krátké chvíle krásně pevný zadek s dokonalým tvarem. Chcete se chlubit krásně pevným pozadím bez celulitidy? Poradíme vám osvědčené fígle, jak toho dosáhnout v krátkém čase!

Vyzkoušet dnes můžeme mnoho druhů jógy. Baby jóga je pro ty nejmenší

Dnes je možné vyzkoušet mnoho druhů jógy. Ve větších městech máte šanci vybrat si právě tu, která vám vyhovuje svou dynamikou, ale i nejvíce pomáhá při určitých zdravotních obtížích. Ve cvičení se nemusíte omezovat ani v případě, kdy se vám narodilo miminko. Jóga se hodí jak pro vás jakožto ženu po porodu a novopečenou maminku, ale i pro nejmenšího člena vaší rodiny.

Rozhodla jste se začít cvičit, ale nevíte jaké cvičení je pro vás ideální?

Chtěli byste začít cvičit nebo zkusit nějaké cvičení, ale nevíte, jaké zvolit? Čtěte dále.

Cvičíme s gymnastickým míčem. Vhodné i pro těhotné, či maminky s miminkem

Gymnastický míč je pomůckou, kterou doma využijete mnoha způsoby. Dá se na něm relaxovat, posilovat, protahovat, můžete na něm sedět při práci na počítači, můžete na něm dokonce cvičit se svým dítětem, a to i s miminkem. O výhodách pro těhotné maminky ani nemluvě.

Bolavá záda na mateřské. Proč nás bolí a jak si můžeme pomoci

Asi to znáte, neustále vás bolí záda. Musíte kroutit hlavou ze strany na stranu, protože vás bolí za krkem. Když si konečně rozhýbete krk, tak zjistíte, že mezilopatkové svaly už nejspíš ani nemáte. Jak je to možné, když se tisíckrát denně shýbáte pro hračky a neustále někde pobíháte? Důvodů je hned několik – nezdravé sezení při kojení, nošení miminka na preferované straně, nedostatek aktivního pohybu, nekvalitní spánek a tak dále. Jak si tedy pomoci?

K posilování stehen překvapivě stačí věci, které máte běžně doma

Zdají se vám vaše stehna příliš silná? Nebo na nich máte ochablé svaly? To se může poměrně rychle změnit, když začnete cvičit opravdu efektivně a využijete k tomu pomůcky, které již dávno máte doma. Přesvědčte se samy.

Cviky pro maminky, aby měly krásné paže

Možná mi namítnete, že paže máte naposilované dost, od toho, jak neustále zvedáte své miminko, nebo vysazujete větší dítko na záda, když už nemůže. Na jednu stranu máte pravdu, ale na druhou stranu zatěžujete jen některé svaly (a k tomu možná navíc nesprávně i zádové svaly, které vás pak bolí), a proto vaše paže nevypadají tak pěkně a svěže, jak byste si přály. Dosáhnete toho poměrně jednoduchými cviky.

Efektivní hubnutí po porodu během deseti minut

Trápí vás poporodní kila a nemáte dostatek času na hodinové lekce? I desetiminutové cvičení vám pomůže získat si skvělou postavu!

Příspěvky týdne