Zdravá strava

Zdravá strava je velmi populární a oblíbená. Podle doporučení by zdravá strava měla obsahovat tři čtvrtiny naší stravy rostlinnou stravu, obsahující ovoce, zeleninu a obilniny. Poslední čtvrtina by měla být pokryta masem a rybami. Při dodržování zdravé stravy bychom každý den měli konzumovat mléko nebo mléčné výrobky.

Zdravou stavu hojně vyhledávají těhotné a kojící ženy, ženy s cílem redukce váhy, ale i ty, kterým záleží na zdravém životním stylu a chtějí své tělo udržovat  v dobré tělesné i psychické kondici. Na Mamči, internetovém magazínu pro ženy, najdete spoustu osvědčených receptů pro zdravou stravu, které jsou chutné a snadné na přípravu.

Zdravá strava je synonymum pro zdravý životní styl. Na Mamči podporujeme ženy, dívky i maminky pro zdravý životní styl, který jim dodá potřebnou energii pro zvládnutí každého hektického dne. Přidejte si Mamči na své sociální sítě a mějte tak každý den přehled o nejnovějších článcích, které pro vás připravujeme na našem internetovém magazínu pro ženy. Podělte se i vy s recepty na zdravou stravu s ostatními čtenářkami v diskuzi pod každým článkem!

Co dělat, když spánek nepřichází? Jaké jsou příčiny

Nespavost obecně je velmi nepříjemný problém. Trpí jí téměř 30% populace, přičemž se nevyhýbá žádné věkové kategorii. O nespavosti lze hovořit tehdy, pokud se probouzíte dříve, než jste původně plánovali, anebo nemůžete dlouho do noci usnout. Nejde sice o nemoc jako takovou, ale může jít o prvotní příznak některé z nemocí. Pokud trpíte občasnou poruchou spánku, budete další den unavení a „bez nálady“, ale žádné větší trauma to na vašem těle nezanechá. Pokud ovšem bojujete s nespavostí dlouhodobě, vaše tělo trpí absencí fyzického i psychického odpočinku, což je pro zdraví, imunitu i celkovou pohodu naprosto nezbytné.

Polévky pro zdraví i hubnutí

Polévky mají spoustu výhod, jsou levné, nasytí nás, a pokud zrovna neděláme vývar z hovězího masa, jejich příprava nám nezabere mnoho času. Navíc jsou zdravé, mohou nám pomoci zhubnout a pochutnáme si na nich. Sytější polévky se hodí jako oběd nebo teplá večeře, jednoduchou polévku si lze dopřát i ke svačině.

Zelený ječmen – zelená pokladnice zdraví

Zelený ječmen je velmi známý a oblíbený mezi vyznavači zdravého životního stylu. Důvodem jeho obliby je jeho velký přínos pro naše zdraví.

Výborný podzimní salát z dýně, který se hodí k obědu i večeři

Dýně - mnohé z nás při slově dýně napadne spíše vydlabaná grimasa, jakožto symbol amerického Halloweenu, ale byla by škoda skončit jen u tohoto. Dýně má totiž skvělé využití i v kuchyni a nejen, že recepty z ní jsou nebezpečně dobré, ale také zdravé. Dýně totiž obsahují provitamin A, vitaminy skupiny B, vápník, hořčík, draslík, železo, fosfor a zinek.

Bezlepková dieta pro hubnutí?

Bezlepková dieta je jednou z léčebných diet pro lidí trpící nesnášenlivostí lepku nebo alergií na lepek. V poslední době se objevila také jako jedna z módních redukčních diet. Podle zastánců diety bez lepku je lepek příčinou obezity. Zhubnete vyřazením lepku ze stravy?

Pohankové palačinky s javorovým sirupem

Není snad na světě dítě, které by nemilovalo palačinky. Aby však nebyly jen tak ledajaké, a dokonce se nám podařila i zdravá varianta, je dobré mouku zcela nebo částečně nahradit pohankovou moukou a palačinky potřít javorovým sirupem. Tak budou neodolatelné.

Meduňka lékařská – bylinka s vůní medu. Uvolňuje a přináší dobrou náladu

Meduňka patří mezi nejoblíbenější léčivé bylinky. Zahání skleslost a smutky, přináší uvolnění, uklidnění, dobrou náladu. Díky své svěží vůni a příjemné chuti má své místo i v naší kuchyni.

Chlorella – zelené zdraví

Chlorella patří mezi zelené potraviny, jejichž konzumace je doporučována odborníky na výživu. Chlorellu velice dobře znají vegani jako bohatý zdroj bílkovin. Tato sladkovodní řasa nám toho může nabídnout více.

Fermentovaná zelenina je plná vitamínů a probiotik. Připravte si domácí.

Zelenina se dá připravit různými způsoby. Nám nejznámější je vaření, dušení, zavařování. Fermentace (kvašení) byla dříve velmi známá a používaná metoda. Dnes se s ní setkáváme sporadicky, nejvíce u zelí a kvašených okurek.

Jednoduché a zdravé jídlo. Zapečená brokolice s mandlemi

Toto jídlo je jednoduché a zdravé zároveň. Co víc si přát k večeři ve všední den, kdy sotva přijdete z práce, musíte se pustit do vaření?

Příspěvky týdne