Zdravá strava

Zdravá strava je velmi populární a oblíbená. Podle doporučení by zdravá strava měla obsahovat tři čtvrtiny naší stravy rostlinnou stravu, obsahující ovoce, zeleninu a obilniny. Poslední čtvrtina by měla být pokryta masem a rybami. Při dodržování zdravé stravy bychom každý den měli konzumovat mléko nebo mléčné výrobky.

Zdravou stavu hojně vyhledávají těhotné a kojící ženy, ženy s cílem redukce váhy, ale i ty, kterým záleží na zdravém životním stylu a chtějí své tělo udržovat  v dobré tělesné i psychické kondici. Na Mamči, internetovém magazínu pro ženy, najdete spoustu osvědčených receptů pro zdravou stravu, které jsou chutné a snadné na přípravu.

Zdravá strava je synonymum pro zdravý životní styl. Na Mamči podporujeme ženy, dívky i maminky pro zdravý životní styl, který jim dodá potřebnou energii pro zvládnutí každého hektického dne. Přidejte si Mamči na své sociální sítě a mějte tak každý den přehled o nejnovějších článcích, které pro vás připravujeme na našem internetovém magazínu pro ženy. Podělte se i vy s recepty na zdravou stravu s ostatními čtenářkami v diskuzi pod každým článkem!

Čokoláda pro zdraví i štíhlou linii

Čokoláda bývá doporučována některými odborníky na výživu jako potravina pro hubnutí, jiní odborníci ji naopak při redukci tělesné hmotnosti zakazují. Přitom všichni mají pravdu, není totiž čokoláda jako čokoláda. Některá čokoláda vede ke zdraví a štíhlé linii, po jiné čokoládě se naopak tloustne.

Vyrobte si zdravější variantu slaných lupínků. Zeleninové chipsy

Chcete mlsat zdravěji? Přinášíme pár tipů na domácí zeleninové chipsy. Vyzkoušejte zdravější variantu klasických chipsů. Výběr zeleniny a použití bylinek je zcela na vaší fantazii.

Brusinky – trpké ovoce plné zdraví. Působí jako léčba a prevence na onemocnění močových...

Brusinky, příbuzné borůvek, patří mezi bobulovité ovoce. Léčivé účinky jasně červených plodů brusinek dokázali ocenit již staří indiáni. Podle jedné z jejich legend jsou brusinky darem ducha, který seslal na zem holubici s kytičkou brusinek v zobáku. Velké množství antioxidantů, vitamínů, minerálů a dalších zdraví prospěšných látek jim propůjčuje léčivé účinky a řadí je mezi super potraviny.

Kyselina listová pomáhá nejen během těhotenství

Každá žena, která plánuje otěhotnět a trochu se zajímá o zdravou výživu, velice dobře ví, že by měla svému tělu dodávat větší množství kyseliny listové. Dostatek kyseliny listové je totiž jednou z nezbytných podmínek, aby její potomek byl zdravý. Kyselina listová nám však prokáže dobrou službu v každém věku.

Zařaďte do svého jídelníčku čočku. Moderní kuchyně nabízí spoustu lahodných pokrmů

Čočka v nás zakódovaná jako nedobrá luštěnina ze školní jídelny, kde se hojně vařila s nejrůznějšími špekáčky, vajíčky na tvrdo a dalšími delikatesami. Víte však, že moderní kuchyně nabízí spoustu lahodných pokrmů z čočky, které jsou nejen levné, ale také prospěšné pro vaše zdraví?

Recepty na domácí müsli tyčinky

Každý, kdo se snaží žít zdravým životním stylem, nevynechá ze svého jídelníčku cereální tyčinky. Ty z obchodu, až na malé výjimky, nejsou úplně tak zdravé. Když se pozorně začtete do složení, dobrý pocit, že děláte něco pro svoje zdraví, vás rychle opustí. Připravili jsme pro vás recepty na opravdu zdravé tyčinky, které si snadno připravíte doma a výsledné složení a chuť daleko předčí tyčinky z obchodu. Sušené ovoce, pokud je to možné, vybírejte nesířené.

Ghí – přepuštěné máslo, vyrobte si domácí.

Ghí nejen výborně chutná, ale má i pozitivní účinky na zdraví a krásu. I když je vyrobeno z másla, má zcela jiné vlastnosti. Ghí se připravuje slabým vařením až do bodu, kdy se z něho vypaří voda a na povrchu i na dně se vytvoří bílá usazenina. Dochází k oddělení tuku a pevných mléčných částic. V indické medicíně je bráno jako elixír života. Neobsahuje laktózu, takže ho mohou i lidé, mající alergii.

Pečený čaj znaly už naše babičky. Krásně zahřeje a provoní celý dům. Příprava je...

Pomalu přichází čas, kdy vychlazené nápoje měníme za teplé a voňavé čaje. Pečený čaj nejen výborně chutná, ale i krásně voní. Domácí výroba je překvapivě jednoduchá. Zužitkujete přebytky ze zahrádky a víte, co do čaje dáváte. Je jen na vás, jaké ovoce si do čaje dáte. Po vypití čaje můžete ovoce z hrníčku sníst. Je to i výborný tip na dárek.

Zázračná Chia semínka zařaďte do svého jídelníčku. Recept na puding, palačinky a nebo šťávu

Chia semínka se řadí mezi zázračné superpotraviny. Obsahují velké množství minerálů, vápníku, antioxidantů a omega-3 nenasycených mastných kyselin. Jak správně Chia semínka jíst a do čeho je přidávat?

Spirulina – zdravá sinice

Spirulina je mnohými lidmi mylně považována za řasu. Ve skutečnosti se jedná o sinici, vyskytující se zejména v tropických a subtropických jezerech. Pěstuje se v Japonsku, kde slouží zejména pro výrobu vitamínových tablet.

Příspěvky týdne