V době, kdy se cukr přidává i do „slaných jídel“ je přirozené, že se čím dál tím více lidí stává na sladkém přímo závislých. Cukr ve velkém množství však může negativně ovlivnit náš zdravotní stav. Nejen, že je přímo spojený s obezitou, cukrovkou a dalšími civilizačními chorobami, stejně snadno může zamávat i s naší náladou. Není to snadné, ale existují cesty, kterými můžete konzumaci sladkého omezit a zbavit se tak této závislosti jednou provždy.
-
Vařte si doma
Protože cukr je dnes obsažený skutečně všude, je důležité začít si vařit doma, a to hlavně z celistvých potravin. Nesnažte se vaření obcházet polotovary a uvařte si skutečné jídlo. Kupte si základní (nejlépe sezónní) suroviny a použijte je. Uvidíte, jak skvělý ze sebe budete mít pocit. Na jídle si můžete pochutnat nejen v restauraci, ale i doma.
2. Nepijte slazené nápoje
Snad nejvíce cukru, který ani nevnímáme spořádáme právě v tekuté formě. V dnešní době stále existuje velké množství lidí, kteří pijí převážně slazené nápoje. Zkuste je omezit nebo vynechat a nahraďte je obyčejnou vodou. Stejně tak se nesnažte do čaje a kávy nacpat co nejvíce lžiček cukru, i ten se totiž počítá. Pokuste se sladké nápoje postupně vyřazovat a uvidíte, že na „čistou chuť“ si zvyknete „cobydup“.
3. Nahraďte sladkosti
Pokud jste zvyklá si o polední pauze dát kousek dortíku nebo sušenky, budete to mít rozhodně těžší. Je důležité si uvědomit, že je to jen zvyk, který můžete změnit. Zkuste například přejít na zdravější varianty sladkostí, poté ho zaměňte za kousek ovoce a postupně si zkuste od tohoto zlozvyku úplně odvyknout. Snadné to není ale až se vám to podaří, rozhodně toho nebudete litovat.
4. Využívejte alternativních sladidel
A nakonec, využívejte jiná sladidla než obyčejný rafinovaný cukr. Zkuste ho nahradit třtinovým cukrem, agáve sirupem nebo medem.
Více článků najdete na portálu mamci.cz